[...] co będzie brał przez kwartał i wyniki prawie norma. Tu mam teraz przykład z brzegu - po miesiącu ~2 razy norma, bo dwóch 20 razy norma! MK-677 z wxn lub androchemu ogarniesz sobie bez problemu. Na bcaa to szkoda siana dasz jedna porcje bialka więcej i też będzie dobrze. Do tej tury dodaj NAC i eselive/essentiale (jakieś fosfolipidy sojowe).
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa, następnie rzeźba Staż treningowy na siłowni : z przerwami pare miesięcy, aktualnie od 2 tygodni Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : białkowa-120g/dzień + aminokwasy BCAA Przeciwskazania [...]
[...] darowac sobie clen i od marca leciec na dobrych spalaczach zredukowac tyle ile da rade po czym wejsc w maju na cykl a clen ewentualnie w trakcie i po cyklu. jak to widzisz? a przez antykataboliki rozumiem bcaa,glute i moze hmb. legalne rzeczy Zmieniony przez - chemol w dniu 2010-02-13 11:53:25 Zmieniony przez - chemol w dniu 2010-02-13 11:54:27
Witam ostatnio troche rzeźbiłem teraz zamierzam wrócic do masowki . Chciałbym zebyscie ocenili moją diete na mase czy cos trzeba zmienic czy moge na niej leciec :) ? Mase zamierzam zacząc 20 kwietnia. Waga obecna 81 kg (przed rzeźbą 84/85) wzrost 180 staż 3 lata :) 8:00 5 całcyh jaj 100 g płatek owsianych płatek :) 20 g rodzynek 20 słonecznika [...]
[...] bo ladna pogoda jest wreszcie a juz znudzil mi sie rowerek i czytac co nie ma , jak co brac mam rano? mam bialko 100% natural whey concentrate, tauryne ta 500mg, glutaminy z 30kaps heh, bcaa troche tych 750mg i cale opak. mega caps 150, jak brac w dzien treningu a jak rano na czczo przy aerobach to ? aha tylko nie jakos rozrzutnie jak mozecie
a co brac po trneingu na silowni ? bo i tak chodzi o uzupelnienie glikogenu, juz ktos napisal ze carbo nie wchodzi w gre na redukcji, a sama tauryna wystarczy jako antykatabolik po treningu? albo jakby dorzucil do niej z 2 kaps bcaa?
Rano na pusty zaladek 10g bbca 10g mono Po treningu lub o podobnej porze w dnt 10g bbca 10g mono do tego od jutra zacznę gainera według braków w diecie. rano bcaa nie jest konieczne, alepiej dac przed treningiem 10g o po treningu 10g. co do kreatyny efekty sa tak szybkie, bo spozywasz jej dosc duzo, stad jakby faza nasycenia sie wywiazala z tego. [...]
dokładnie to samo zdanie co frezeq, a przed wynikami badań byłem zdecydowany na zakup BCAA+G Sports One'a, ze względu na atrakcyjna cene za opakowanie 1000g. Na szczescie nie "zdazyłem" i jestem z tego powodu very happy ciekawy czy po tej wtopie stosuje ktos wogole swiadomie produkty SO ja juz omijam ich szerokim łukiem. pozdr.
Witam.Mam BCAA Xplode olimpu, jedna dawka to 10g. Jak robie aeroby na czczo lub trening siłowy to tą porcję rozłożyc na przed i po po 5 g czy 10 przed i 10 po?
Ogolnie jest ok. Krete jak najbardziej 5g dziennie mozesz dolozyc. Aczkolwiek o tych doniesieniach stosowania na czco z rana BCAA pierwsze slysze Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-08-19 18:05:09
Troche zamieszania jest w tym temacie. Z tego co rozumiemi chcesz zapobiec katabolizmowi i zgubić nieco fatu a więc posiłek powinien być conajmniej2h przed bieganiem daruj sobie w nim czerwone mięso i inne ciężkostrawne potrawy. Ryż brązowy też sobie daruj polecam makaron. Jeżeli chodzi o carbo to w skład jego wchodzi mało węgli prostych a głównym [...]
zwazywszy na twoj staz treningowy ja bym sie nie pier*****. No i co z tego ze niebrales mono ani niczego innego ja bym brał stacka typu: XPand, Horse Power, Storm(bardzo ekonomiczny), Knock Out, Nitro Bolon2 itp. Kup sobie gainera polecam GB6000 Olimpu sam wszamam to i chwale sobie nie zmiernie:P kup se BCAA i to tyle:P pozdro moze ci pomoge:P
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest btw: 2,2:0,9:2,3 Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : beta alanina,bcaa,wpc Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 50kg,nie robiłem,odkąd zacząłem [...]
5g to za malo,zazwyczaj 10g to optymalna dawka.Analizujac to co napisales wyzej wychodzi na to, ze jestes zapiety na 100%, aczkolwiek jesli masz pieniadze i chcialbys przeznaczyc na BCAA to nie widze problemu,same korzysci jesli chodzi o regeneracje,pozdrawiam. Yomyss
TAK- TYLKOO ZZNACZAM, ŻE TO OPCJA, W KTÓREJ TO TY UPIERASZ SIĘ PRZY TEJ ILOSCI PROSZKOW. Ja wywaliłbym proszkowe białko po treningu i dałbym kawał mięcha. Serwaykę możesz przenieś na rano-zamiast BCAA. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL [...]
[...] jak chcesz do tego kreatyne to olimp buforowany monohydrat (kre-alkalyn)luz monohydrat z inkospor. obydwie sprawdzone i konkretne. do tego glutamine(moze byc n-acetyl) albo bcaa(np animal intro kozak), albo 1 i drugie. animalpak tez konkretne witaminy dla mnie. mozesz tez wiac z olimpa. zma mozesz wiaz apteczne- dla mnie bardzo dobre, te o [...]
[...] z glikogenu wątrobowego. No właśnie, ale zawsze jest jakieś ALE. W praktyce dostarczenie węgli po treningu wpłynie na "nabicie", a dodatkowo w porcji z białkiem/bcaa insulina swoje też zrobi. Co do warzyw, brokuły/szpinak mam zarówno w przed- jak i potreningowym posiłku. Akurat na poziomie amatorskim nie mo co przejmować się tym [...]
"Nie no, jestem instruktorem na silowni to brakow w technice nie mam" :-? wracasz po przerwie . Etap pierwszy ( do wyboru ) a. hipertrofia (poprawa jakości mięśnia) b. praca na bazą tlenową ( biegi , basen ) c. Jeśli jesteś osobą zaawansowaną możesz zaczynać od treningu funkcjonalnego . W tym etapie wykonujesz tylko rozciąganie statyczne i zawsze [...]
[...] wazyc grubo ponad 6.5kg - paczka miala 5,3kg w tym kartonei co przyszly odzywki zm,iescilyby sie max 4 odzywki wielkosci no shotguna a gdzie tu bialko matrix i do tego 2x bcaa xplode ? Dla mnie sciema, nie polecam, jak uda mi sie zagadac z poczta by otworzyc paczke ti okaze sie faktycznie, ze to walek, to policja bedzie. Niestety na glupiego [...]
rzezba
